接下三个月是宝宝长高关键期,这五点你帮孩子做对了吗?

 

     孩子的身高,一直是父母比较关心的问题。从平时见面打招呼就能看出来:“你家孩子都长这么高了啊?将来肯定跟你们两口子似的,大高个儿一个!”从现实来看,高个子在找工作、找对象时确实更吃香一些。

 

      很多父母以为,孩子的身高就是遗传的,再怎么努力也不会有大效果,大有一种“认命”的感觉。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上下仍有10厘米的偏差

 

      所以,即便父母都不高,如果后天能合理开发的话,潜力也会被充分激发而出现突破;如果后天运动习惯、生活习惯极差,再优秀的基因都会被荒废。

 

      每年的3~5月份,是孩子长高的黄金季节,因为春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素分泌增多,为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。

 

      因此,掌握孩子身高的这5个真相,帮助孩子最大限度的长高,您一定得知道。

 

 

1想长高,运动不能少

 

 

      有的家长生怕孩子磕着碰着,尽可能不让孩子出家门,这样显然是不科学的。孩子多运动,会促使关节活动,能帮助骨骼生长。

 

      解决方法:

      平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动,能很好地刺激软骨组织,促进生长激素的分泌,从而长高

 

      需要注意的是,像举重这种负重类运动并不适合孩子,因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损,严重的话还有停止长个儿的危险,同样不适合孩子。

 

 

2营养是身高的催化剂

 

      很多家长特别是老人,总希望孩子吃得越多越好,每次给孩子喂饭都喂得太多。然而这样不仅不能让孩子变得健康,还会适得其反,让孩子难以长高。孩子感觉饿的时候正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候,成长激素会帮助孩子的骨骼成长。

 

      解决方法:

      俗话说得好:“吃了春分饭,一天长一线。” 经过了一个冬季,孩子此时易缺钙,加之春季生长发育加速,需钙量增加,在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。

 

      但是凡事都要有度,吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。但是,如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充,那么会造成孩子骨骺闭合,很难长高。

 

 

3睡眠充足很必要也很重要

 

 

      有时候家长看到坚决不起床的孩子就来气,一定要骂到他们起床为止。家长以为自己在帮助孩子养成健康的好习惯,其实有违孩子的生长规律——他们每天至少需要八个小时的睡眠,这样才能保证他们获得足够的生长激素。如果总是太早就将孩子从床上拉起来,会让孩子由于缺乏睡眠而发育不良。

 

      解决方法:

      研究表明,睡眠对身高的影响,要超过饮食和运动,因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00和5:00-7:00,如果在这两个时间段内,孩子没有睡着,或者已经醒了,那么,孩子就错过了长高的最佳时间段。

 

      需要提醒家长的是,并不是说孩子早睡或者睡着了,生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是:必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时,才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

 

 

4身高增长有规律

 

 

      科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式:

      男性成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm

      女性成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm

 

      由此可见,虽然有遗传的作用,但孩子的身高依然有很大的发展空间,家长不要因为自己身高不高而烦恼,要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。

 

 

 

5准确把握时机,做好充分准备

 

 

      对于正处在生长发育期的孩子们来说,3-5月为长高旺季,因为这3个月生长激素分泌比较旺盛,而且阳光充足,孩子户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收,身高增长也就加快。

 

      所以,妈妈们一定要抓住这个长高黄金期,保证孩子有充足的睡眠,提供孩子充足的营养,带领孩子一起锻炼,为长高做好准备。

 

      另外,家长如果发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢,那就需要提高警惕,及时带孩子到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的生长慢。

 

      总之一句话,要想孩子长高个儿,营养、运动、睡眠少不了!春天来了,千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦~

 

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